ในแต่ละมื้อรวมมื้อของว่างให้กินโปรตีนหนึ่งหน่วยบริโภคจะช่วยให้บรรลุเป้าหมายให้พยายามงดนมเนยไขมันสูงและเนื้อติดมันไขม�